Formation MB-EAT - Retrouve une relation apaisée et heureuse avec ton corps et ton assiette

Groupe d'accompagnement (en ligne)

Une formation pour transformer votre façon de manger et retrouver une relation apaisée, positive et libre avec la nourriture. En bref : 12 semaines pour faire entrer la pleine conscience dans votre quotidien !

POUR EN FINIR AVEC LA CULPABILITE

Avant tout, manger en pleine conscience c’est renouer avec son plaisir de manger. C’est aussi réapprendre à se connecter à ses signaux internes comme la faim ou le rassasiement. Le tout en prenant conscience de ce qui est présent – pensées, émotions, sensations – et qui peut avoir un impact sur nos choix alimentaires.

Le programme MB-EAT en 12 séances va vous aider à retrouver une relation sereine et positive avec l’alimentation et avec votre poids et particulièrement.

(prendre un rdv doctolib : Formation MB-eat – entretien préalable pour discuter ensemble de votre inscription)

CONTENU DE LA FORMATION :

Cette formation est basée sur la Pleine Conscience ou mindfulness. En quelques mots, c’est une méthode qui a vocation à créer un espace de liberté pour éviter les réactions en autopilotage et sinsi, permettre de réagir en conscience.

Avec des pratiques et des exercices de pleine conscience, vous pourrez mettre en place de nouvelles habitudes dans votre quotidien:

- des méditations guidées de pleine conscience.
- des exercices pratiques d’alimentation en pleine conscience.
- des outils pour gérer les émotions difficiles et répondre aux fringales compulsives.
- des discussions et partages d’expériences au sein d’un groupe de 12 personnes maximum ayant les mêmes attentes et objectifs.

Entre les sessions, le suivi d’une pratique quotidienne progressive sera nécessaire pour créer de nouvelles habitudes et les ancrer dans le quotidien.

CETTE FORMATION EST POUR VOUS SI :

Vous avez des envies de manger émotionnelles et que vous répondez par la nourriture au stress, à l’anxiété, à la fatigue ou la colère.
Vous souhaitez retrouver une relation saine avec la nourriture, sans compulsion alimentaire et sans culpabilité.
Vous souhaitez mettre en place de meilleures habitudes alimentaires
Vous souhaitez une alternative douce et bienveillante aux régimes restrictives.

ORIGINES DU PROGRAMME MB-EAT :

Le programme MB-EAT a été développé par le Dr Jean Kristeller dans un cadre clinique et universitaire avec le soutien financier de la très réputée NIH (National Institutes of Health équivalent de l’Inserm et du CNRS en France).

Il a ainsi montré son efficacité dans le traitement de l’hyperphagie boulimique avec une perte de poids directement corrélée à la durée de la pratique de pleine conscience.

La pleine conscience a été originellement développée par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn dans le cadre de son programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Il connaît un grand succès et est enseigné en particulier dans le milieu hospitalier dans de nombreux pays.

INFORMATIONS PRATIQUES :

- 12 séances live sur Zoom avec un groupe de 6 à 12 personnes partageant les mêmes attentes et objectifs pour créer un espace de partage bienveillant

- Dates : les mardis de 20h15 à 22h30
- le 31 Janvier
- les 7, 14 et 21 Février
- Les 7, 14, 21 et 28 Mars
- Les 4 et 11 Avril
- Un déjeuner en pleine conscience le samedi 15 avril (11h30 – 14h)
- Une session de suivi le mardi 9 mai (20h15 – 22h30).

(les sessions sont enregistrées pour permettre un replay si vous êtes absent à l’une des séances)

La date de début est soumise à la constitution d’un groupe complet.,